Úgy érzem a hasaddal van problémád :))
Arra figyelj, hogy ha ennyi hasprést csinálsz ma úgy, hogy eddig nem csináltál, akkor holnap estére nevetni sem fogsz tudni (hát még köhögni) az izomláztól.
:D szoktam minden nap gyúrni rá, csak nem ennyit. másfél hete ezerre emeltem, aztán tegnap felnyomtam kétezerre. nem olyan sok ám az.
lájtos tavaszi edzésprogram ON.
reggeli: hársfa tea + 1 joghurt
ebéd: 1 avokádó sóval, citrommal
vacsora 6 előtt: 2 szelet extrudált kenyér, uborka, tea
edzés: reggel séta, este 1000-2000 hasprés
randi: holnap..
Kihagytad, hogy ezeket ki is hányod!!! Mert enélkül nincs értelme, ennek a tudományosan összerakott, ŰR-étrendnek.
dehogynincs. VASAKARAT!!!
